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下面附上一則新聞讓大家了解時事
骨質疏鬆症發病毫無症狀 醫師「一動作」察覺骨鬆危機！
(年輕時如何擁有高的骨質密度，不外乎就是攝取適當的營養、吸收足夠的鈣且適度的運動。在骨質開始流失時，仍需適當補充鈣及運動，避免增加骨質流失的危險因子，如：抽菸、飲酒、喝咖啡等。)
每日健康／綜合報導 廖思涵
根據世界衛生組織對骨質疏鬆症下的定義為：人體骨質量降低，骨頭組織結構因而變得空洞疏鬆，往後會有骨折危險之疾病，且利用骨質密度儀檢測，若是骨質量於該年齡層的2.5個標準以下，則判定為骨質疏鬆症，表示隨時會有骨折的可能性。
特別提醒，骨質疏鬆症發生初期幾乎毫無徵兆，導致民眾常因沒症狀發生而忽略其危害，對此有專家表示有一招，只要「站著」就能提早發覺是否有骨鬆警訊。
（推薦閱讀：做什麼運動能預防骨質疏鬆？吃什麼食物能補足鈣質？健骨百科大公開）
骨質疏鬆症
臨床統計來看，停經後婦女有50％以上、老年男性有20％以上患有骨質疏鬆症。
一般而言，男性32歲、女性28歲以後骨質就會開始流失，且隨著年齡的增加，骨質流失的速度也會隨之加快，甚至到60歲時，已有將近一半的骨質已被流失掉。所以，想要提早防止骨質疏鬆，必須從青壯年開始。
（推薦閱讀：腎氣不足難怪骨質疏鬆！中醫師勸：多做四件事比猛喝牛奶更有效）
自我檢測骨鬆風險
綜合媒體報導，雖然骨質疏鬆發病時大多無症狀，但仍可透過自我檢測來提早預防。
亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志表示：
當民眾靠牆站立時，如果發現後頸與牆面的距離超剁3cm的情況，當心已有骨鬆的風險。
特別留意外觀看起來駝背者，更要注意骨鬆的問題，因為骨質疏鬆症同時為造成壓迫性骨折造成駝背，所以可以就此症狀拿來當篩檢工具之一。
第二種辨別方式則是，若突然發現自身的身高一直倒縮、或與年輕時相比差超過3公分以上，也都是骨鬆的徵兆之一喔！
（推薦閱讀： 關節「老倒縮」不管用？物理治療師推「伸展5式」改善肩頸痠痛最有效）
改善骨質疏鬆
前面提及骨質疏鬆是個沉默的疾病，通常患者會到骨折時才發現。因此提高骨質密度則是預防骨質疏鬆性的唯一辦法。
年輕時如何擁有高的骨質密度，不外乎就是攝取適當的營養、吸收足夠的鈣且適度的運動。在骨質開始流失時，仍需適當補充鈣及運動，避免增加骨質流失的危險因子，如：抽菸、飲酒、喝咖啡等。
其他治療骨鬆的藥物有降血鈣素(calcitonin)、活性維生素D3及雙磷類，均有助於減少骨質的流失，但這方面就交給專長的醫師吧！
參考來源
三立新聞網
TVBS新聞台
封面圖片來源
Africa Studio ／ shutterstock
前進世界盃 艾斯帕斯西甲表現替自己加分
（中央社維戈19日綜合外電報導）西甲塞爾塔維戈（Celta Vigo）隊前鋒艾斯帕斯今天在主場踢進兩球，本季優異表現更上層樓，助球隊4比2勝萊萬特（Levante），讓西班牙隊更沒理由不徵召他出征世足賽。
路透社報導，30歲的艾斯帕斯（Iago Aspas）今天賽前已取得個人西甲單季最佳進球記錄，今天上半場結束前和下半場開踢後不久先後近距離破網，將個人本季進球數推升到22顆。他稍早更製造機會讓隊友葛梅茲（Maxi Gomez）率先替球隊破蛋。
艾斯帕斯賽後告訴記者：「我已經盡我一切可能，以便能去踢世界盃。」
「現在決定權握在（教頭）盧柏迪古（Julen Lopetegui）手上。」
西班牙隊教練盧柏迪古預計21日公布前進俄羅斯世足賽的國家隊名單。
艾斯帕斯入選西班牙國家隊8次，踢進4球，只有一次擔任先發，是在去年6月與哥倫比亞隊1比1踢和的友誼賽比賽。
盧柏迪古上一次帶隊時有徵召艾斯帕斯，他也不負眾望破網建功，助球隊6比1血洗阿根廷隊。
艾斯帕斯是西甲本季進球數最多的西班牙籍球員，整體排名第4，進球數僅少於梅西（Lionel Messi）的34顆和蘇亞雷斯（Luis Suarez）及「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）的各25顆。（譯者：蔡佳敏/核稿：陳亦偉）1070520
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