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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 大約在冬季 談冬季憂鬱


作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒

季節性情緒障礙,是情緒疾病中的一個特殊現象,指的是情緒隨著季節變化而呈現起伏的狀況。而其中的「冬季憂鬱」,像許太太一樣,往往讓人在天寒地凍的時刻,倍感雪上加霜。

憂鬱的症狀之一,是對許多事物不感興趣,而在睡眠、食慾、體力的改變,似乎都有自我保護的意涵。在許多物種中,冬季活動量減少,是為了減少食物的消耗以及在寒冷的天氣保存體能,至於休眠,則是一種極端的例子;而就算不冬眠,許多生物仍然在冬季表現一些行為的改變。此外,冬季憂鬱的人可能嗜吃甜食,應該也有維持體力的目的。

在冬天,日照時間縮短,也與情緒的改變有關,可能透過心理的因素所致,如:眼前一片蕭瑟的情景,引起負面灰色的感受;或與生理因素有關,如日照的減少,透過視神經造成腦內神經傳導物質的改變。然而看看北極的冬天,在阿拉斯加的費爾班克斯,冬季時日出和日落之間其實不到4個小時。陽光這麼少,好像沒有人能夠逃脫冬季憂鬱,但實際上,並非如此:一項研究發現,約9%費爾班克斯的居民有季節性情緒障礙,大致與另一項研究在新罕布什爾州發現的比例相當。

至今,冬季憂鬱仍存在許多迷團,目前仍只能以多因性共同促成來解釋其發病的原因,包括基因遺傳、環境、壓力、心理社會等層面等等。

而就某種角度而言,「天人合一」,真的很不容易,但透過一些技巧,是有機會的。

大自然的規律,與社會的規律都是24小時的晝夜交替,但人體內睡眠覺醒週期的生物時鐘卻約多為25小時,因此每天人體的生物時鐘要往前調整約1小時,才能配合大自然與社會作息的規律。因此,如何運用適當的日照時間來協助克服冬季憂鬱也是治療的途徑之一,而很多研究顯示,光照治療對季節性情緒障礙效果特別顯著。

若不用特殊的光照儀器,要如何透過大自然的禮物,達到改善冬季憂鬱的目的呢?

首先要知道的是,清晨在戶外約有2,500燭光,而正午約10,000至100,000燭光,室內則約60~300燭光;傍晚照光會延遲入睡,清晨照光則能提早入睡。而只要2500燭光以上,照射30分鐘至1小時,就可以抑制褪黑激素分泌,進而調整生理節律,達到改善睡眠或情緒調整的目的。

所以簡單的建議就是,要鼓勵自己早起曬太陽!不管是順便做運動也好,維持規律的作息也好,或藉此與他人互動,都能夠幫助情緒的穩定。許太太因為能夠接受這樣的治療建議,所以即使冬季憂鬱了,也能夠盡快復元。至於還在被窩裡掙扎,苦於冬季憂鬱的人呢?動起來吧。






 蘇貞昌PK侯友宜 嘆綠營後繼無人


【台灣醒報記者譚有勝台北報導】新北市長提名人漸明朗化,國民黨中生代候選人侯友宜大勝,民進黨則有共識推出老將蘇貞昌參選。對此,政治專家施正鋒8日受訪時分析,侯友宜是新北市長朱立倫重點培養的人物,有一定的政治資本,雖然蘇貞昌資歷豐富,但要回鍋找回資源是很大的挑戰。前立委林濁水受訪時則感嘆,民進黨新北市選戰的佈局反映出人才有很大危機,不利中生代政治生涯發展。

國民黨新北市長提名日前公布結果,前副市長侯友宜以55%的支持度勝出,此外他和前行政院長蘇貞昌對比,以20%超越,讓藍營固守新北市信心大增。

民進黨日前也正式啟動徵召機制,兼任黨主席的蔡英文總統約見擬參選的立委吳秉叡、羅致政及最近基層勸進的前行政院長游錫堃。會後吳秉叡宣布退出新北市長選舉,羅致政則表態支持徵召游錫堃,但游錫堃並未表態參選,只強調尊重黨中央的決定。據知,民進黨也規劃由前閣揆蘇貞昌,同時也曾擔任縣長蘇貞昌參選新北市長,且準總統府秘書長陳菊將拜訪蘇貞昌,老將出場呼之欲出。

國立東華大選民族與發展學系教授施正鋒受訪時分析,民進黨中生代因為扶持不起來,黨內現在希望有人能夠做領頭羊。游錫堃在2014年新北市選舉成績還不錯,而蘇貞昌當過縣長,兩人在政績上都有所成就,任一位被民進黨拱為新北市參選人都有可能。

「民進黨這次安排反映的是中生代培養不起來。」施正鋒進一步說,中生代民進黨立委羅致政、吳秉叡都有意參選新北市長選舉,民進黨也加以栽培,蘇貞昌更一直帶著吳秉叡。但經過蔡英文親自協調後,羅致政、吳秉叡都表態退出,因中生代沒有資歷而一直沒辦法出來選,恐怕會引起黨內人士的不滿。

施正鋒說,國民黨初選勝出的侯友宜是朱立倫的人,被國民黨長期培養,吳敦義也尊重黨內人士的意見,相較民進黨更能栽培出新人。此外,侯友宜是警察出身,地方跑很勤,又跟檢警調系統相當密切,即使民進黨派出老將蘇貞昌,他該如何在這次回鍋重新組織政治資本將是很大的挑戰。

「作為一個黨員,要安排一個退休的黨員回鍋選舉,我相當難過。」 前民進黨立委林濁水受訪時表示,新北市選舉相當困難。蘇貞昌在民進黨民調裡相對領先,但地方首長選舉,還要一個70多歲的退休人士出來選舉,而且他當過那麼多屆縣長,顯示民進黨在人才候補上有很大危機。

他認為,民進黨雖然栽培羅致政、吳秉叡等人,但有機會讓新人出來選舉,應該讓他們出來競選才能夠選舉。 此外,林濁水回顧,民進黨最好的栽培世紀是2014年的時候,那時民進黨的選情大好,那年也是太陽花世代,是年輕人的世代,所以有很多民進黨年輕人在基隆、新竹當選。








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