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「多坐1小時，減壽22分鐘」 小心8大疾病找上你！
我們一直以為久坐只會讓下半身循環不好或腰痠背痛，美國最新研究發現，多坐1小時，減壽22分鐘。只要坐太久，你就會讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機？！我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？
美國癌症協會檢視了12萬美國，14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。
許多研究都證實，久坐危機四伏。包括：
■癌症
久坐不動和每年10萬個癌症病例有關，尤其是乳癌和大腸癌。流行病學家佛萊登瑞奇（Christine Friedenreich）認為，久坐和發炎與其他癌症風險指標有關。
■糖尿病、心臟病
英國萊司特大學（University of Leicester）研究超過80萬人結果發現，坐著最久的那組人比坐得最少的人，罹患心臟病與糖尿病的機率多一倍。
■慢性腎臟病
萊斯特大學的同一份研究也發現，相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％，可能與久坐造成血液循環不良有關。
■肺栓塞
發表在《英國醫學期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究發現，久坐比多動的女性得到肺栓塞的機會多兩倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常見心血管死因之一。肺栓塞是指身體別處的血栓游離到肺部裡，不動的人比較容易形成血栓。
■肥胖
台北體育學院運動生理系教授郭家驊說，英、美從二次世界大戰之後，人類熱量和脂肪攝取其實一直下降，人們卻愈來愈胖，在1980年代成為一個轉捩點，就是電視和汽車大量普及，也就是人因此長時間坐著有關。
■腰圍
腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最少的25％，少了4.1公分。
署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏解釋，久坐會改變身體組成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方，如下腹部或臀部。
■睡眠
多倫多大學睡眠中心主任白德利（Douglas Bradley）研究發現，如果你坐著上班，下班後也坐著看電視，會發展成睡眠呼吸中止症。
因為長時間坐著，腿部會形成液體，當人們躺下時，這液體就會跑到脖子，堵住呼吸道，便產生呼吸中止症。
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陳奎儒110跨欄再破全國 今年亞洲最佳
（中央社記者龍柏安台北20日電）就算第5個欄架發生小失誤，不過男子跨欄好手陳奎儒，仍在國際田總世界挑戰賽大阪站飆出13秒49摘金，並打破自己保持的全國紀錄，這成績也是今年亞洲最佳。
就讀國立體大的陳奎儒，上個月才在107年全國大專校院運動會男子110公尺跨欄決賽，以13秒50締造全國新猷，如今相隔不到一個月，他再次刷新自己保持的全國障礙，且13秒49在今年全球排名恰好擠進前20名，也是亞洲最佳成績。
陳奎儒的指導教練王國慧坦言，破紀錄原本就在預期內，她透露此行出發前，就設定愛徒能繳出13秒45左右的成績，「我看轉播畫面，他在第5個欄架重心偏掉，導致後面節奏不對，速度有點上不來。」
賽後陳奎儒主動打電話給王國慧報喜，也坦承比賽中發生了一些小失誤，不過王國慧強調：「沒關係，就算這次破得不夠多，下個禮拜的台灣國際田徑公開賽再接再厲。」
王國慧坦言，這次賽前陳奎儒自覺狀況沒有太好，對於能否再次打破全國沒有什麼信心，不過成績出爐後讓他信心大增，對於下週登場的台灣國際田徑公開賽，他表示：「希望可以再破。」
國際田總世界挑戰賽大阪站男子110公尺跨欄僅7名選手參賽，僅跑1趟決賽分勝負，王國慧說：「這場比賽還有一個好現象，陳奎儒在第1趟就能跑出成績，以往第1趟他都還在抓感覺和節奏，第2趟才跑得比較好，而亞運每一趟都很重要，所以我說這是好現象。」
至於亞洲男子標槍紀錄保持人鄭兆村，今天是他本季傷後復出第1戰，他繳出81公尺69輕鬆摘金；黃士峰則以79公尺93奪銅。（編輯：李錫璋）1070520
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